轻松学习阿斯汤加一级序列体式梵文讲解附加音频
练习阿斯汤加的口令是梵文，如果你不懂梵文，单纯只会体式，不能说你会阿斯汤加；所以说但凡习练阿斯汤加人必定修习梵文。
但是梵文的确有些难，今天我们把梵文进行拆解，然后进行细致的讲解。
Surya-namaskaraA和B
拜日A和拜日B
练习阿斯汤加之前要练习五次拜日A和B，进行热身。
Surya太阳、太阳神的意思，谐音（舒日雅）
拜日式是起源于古印度瑜伽士对太阳的崇拜，进行跪拜的姿势演变而来，他们认为太阳是万物的能量之源，所以练习阿斯汤加非常有能量，就是因为能量来源于太阳，古代人的理解也是有科学性的，万物离开了太阳的确就没有了能量，甚至是死亡。
namaskara是致敬的意思
我们瑜伽老师经常会说NAMASTE所以这个NAMASKARA和NAMASTE的意思是一样的。
那么我们连读起来就是
Surya-namaskara中文谐音（舒日雅-那妈撕噶RUA）
1Samasthitih山式
山式在阿斯汤加的站立序列里面是第一个体式，也就是说所有的体式必须由山式开始，然后再还原到山式结束。
Sama-相同，直立的意思（傻吗）
sthiti就位，状况（死弟弟）
Samasthitih中文谐音（傻吗死弟弟）
2Padangusthasana双腿前屈加强背部伸展式A
Pada--脚（八大）
angustha-大脚趾（姑撕大傻娜）
asana-体式（阿傻娜）
Padangusthasana中文谐音(八当姑死她傻娜）
3Pada-hastasana双腿前屈加强背部伸展式B
Pada--脚（八大）
hasta--手（哈死他）
asana--体式（阿傻娜）
Pada-hastasana中文谐音（八大哈死他傻娜）
4Utthita-trikonasana伸展三角式
Utthita--伸展强烈（无敌打）
tri--三（思锐）
kona--角度、角（CALL娜）
asana--体式（阿傻娜）
Utthita-trikonasana伸展三角式中文谐音（无敌大思锐CALL娜傻娜）
5Utthita-Parsvakonasana侧角伸展式
Utthita--伸展、强烈（无敌打）
parsva--侧边（八刷）
kona--角度、角（CALL娜）
asana--坐，体式（阿傻娜）
Utthita-Parsvakonasana侧角伸展式中文谐音（无敌打八刷CALL娜撒娜）
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